1. Nem értem, miért nem tudok lefogyni, hiszen alig eszem!
Lehet, hogy úgy érzed, hogy alig eszel, valójában viszont az üres, haszontalan ételek keltik Benned ezt az érzést. Étkezés után mintha egy szikla lenne a gyomrodban, majd röpke 1-2 óra múlva ismét gyötör az éhség. Ismerős?
A megoldás: fogyassz igazi ételeket minél inkább természetes állapotukban (nyilván nem nyersen a marhahúst pl, de ne önts rá cukros szószokat, mikor sóval, borssal és zöldfűszerekkel is isteni!).
A rostoknak fontos szerepük van, ne hanyagold el őket! Nemcsak eltelítenek, hanem fontos vitaminokat tartalmaznak, illetve tisztítják is a bélrendszert!
2. Hiszen ma csak egy üdítőt ittam
Gyakran hallom dél körüli időpontban ezt a mondatot is az edzőteremben! Azon kívül, hogy ébredést követően még órákon át éhezteted a szervezetedet, amire reagálva ha majd eszel, mindent jól elraktároz, ergo biztosan hízni fogsz; megnézted, mi van az üdítőd címkéjén? Jah, hogy 8,9 gr cukor 100 ml-ben, s épp egy 500 ml-es verziót öntenél le a torkodon? Az pontosan 15 db kockacukor felvizezve és gyümölcsaromákkal felturbózva!
Ennek tudatában is meginnád?
Megoldás: Ásványvíz, gyümölcsteák, gyógynövényes teák, edzéshez meg pl bcaa, ami nemcsak finom, hanem hasznos is!
3. Édesítőszer függőség
Most, hogy már a csapból is az folyik, hogy milyen káros a cukor, szinte mindenki átállt az édesítőkre. Hogy mennyire volt ez jó csere?
Az édesítők is ugyanúgy kiváltják az édes íz okozta reakciókat a szervezetben, csak mivel az érzet után nem jön valódi tartalom (ergo nem kerül a gyomorba tápanyag), mardosó éhséget és kívánósságot vált ki.
Egyeseknél puffadást és bélrendszeri panaszokat is okoz. (Pl a xillit tipikusan ilyen édesítő)
Viszont ami mindegyikre igaz az az, hogy hajlamosít a narancsbőrre és a vizesedésre!
Megoldás: amikor tehetjük, próbáljuk pl gyümölcsökkel, vagy zöldségekkel megoldani az édesítést (sütemények esetében pl cukkini, répa, édesburgon
ya), s ritkítani az édesítést, amennyire csak tudjuk!
/cukorbetegeknek más a hivatalos eljárás!/
4. Rendezvényre, családi eseményre voltam hivatalos, nem ehettem úgy, ahogy szerettem volna!
Egyrészt a legtöbb helyen már megtalálhatók a grillezett húsok és zöldségek, másrészt nem feltétlen szükséges, hogy elkapja az embert a tömeghisztéria ebben az esetben sem. Ha tisztában vagy a céljaiddal, s valójában akarod, akkor az úton maradsz, ha csak ámítod Magad, akkor pedig szinte bármi kizökkenthet és utólag úgyis meg tudod Magadnak magyarázni.
Megoldás: Törekedj itt is arra, hogy a természetes ételek közül válassz: fogyassz gyümölcsöket, magokat, húsokat, zöldségeket és senkinek sem fog feltűnni, hogy valójában most diétázol!
Természetesen egyik esetben sem egy-egy alkalomról írok, hanem rendszeres választásról! Amit sokszor választasz, az szokássá válik! Te milyen szokás birtokában szeretnél lenni?
Ami Érted van és Téged fejleszt, vagy ami pillanatnyi örömöket okoz?
A Te döntésed, én csak segítő kezet nyújthatok, ha elakadtál!
